Vi har haft rätt bra väder idag också, det var lite blandat sol och mulet på fm men sen på em så blev det sol  .

Blev inte så lång promenad idag. Gick ut mot udden och förbi vid Torsharg. Där blev det en liten mini träning där vi tränade lite kryp och lite fritt följ. I bägge så tränade vi på att inte tränga för det gör lilla fröken i bägge momenten   . Efter en stund gick det rätt bra   , men det är mycke träning innan det är riktigt bra.

Lite vänster svängar i krypet tog vi också när vi ändå var igång och det såg helt okej ut efter ett tag också   .

Varför kan det inte funka så när man tävlar, då funkar ju inte nått just nu känns det som   .

Ca 5 km fick vi ihop på dagens sväng, men Vinja fick röra sig en hel del till för vid ån mot Viggeby så fick hon springa ett gäng intervaller. Blev rätt långa intervaller idag så hon var rätt flåsig efteråt. Hon sprang 300 m*2*4 så det blev 2400 m, så det var inte konstigt hon flåsade en del.

Är kanon bra att köra intervaller där utefter ån för man har bra uppsikt om det kommer någon och det är bra underlag att springa på.

.

På väg ut mot udden.

Lite bryggkoll blev det.

Mattes snygging.

Fin utsikt vid udden.

Härligt röda nypon.

Slånbär.

Puss kalas   .

Vinja i närbild.

Kul med bollen.

Lite vackra höstlöv.

Den här backen är inte kul. Är visserligen kanske inte jätte lång, men jag som har KOL tycker den är hemsk.

.

Har ju som sagt varit kanon skönt väder idag, hoppas verkligen det kan vara några dagar till när man är ledig.

Får se vad som händer i morgon, på kvällen ska jag i alla fall träffa Janne och vi ska träna lite spårupptag. Kan behövas efter bakspåren sist när vi tävlade.

Hoppas ni alla haft en skön helg, det har i alla fall jag. Sköt om er och Natti, Natti på er   .